懷孕第二期：
飲食均衡，
除非在吃的方面真的不均衡，不然綜合維他命是不必要的（稍後講解）。
這時候可以喝個媽媽奶粉，均衡一天的營養，
有些人或許會懷疑，
聽說喝牛奶骨質不是流失更快？聽說喝牛奶寶寶容易過敏？
是的，喝"鮮奶"的確會，
鮮奶沒有經過營養素額外添加以及修飾，
鈣磷比，或是蛋白質分子都是不好吸收的，
（鮮奶本來就是要給牛喝的阿）
在選擇媽媽奶粉時，除了製造產地，認證，進口商，等之類的標示清楚外，
並不用刻意去選擇廣告牌子，
（除了貴之外，因口味關係，熱量偏高，孕期體重不好控制）
請看成分，
第一、鈣；磷 = 1-1.5 ： 1，
這是鈣最好吸收的比例，大概每100g奶粉，鈣有1400-1700mg最好，
另外，有加乳鐵蛋白更優，可以促進鐵吸收，
熱量方面，最好每100g熱量400-500大卡左右，
其實主要也是媽媽喝的習慣就好，
如果真的擔心過敏，或是烙賽，這時候補充葉酸及鈣片就可以了。
可以在第二期開始補充鈣片，累積骨本，
減少後期抽筋以及產後骨質疏鬆的機率。
（這裡，又不得不誇一下小諾言，
懷孕前，我很愛喝鮮奶，對於沖泡型的牛奶興致缺缺，
沒想到有了小諾言後，鮮奶的味道只讓我覺得很噁心，
於是急忙從嫂嫂那兒弄了一罐媽媽奶粉，
嫂嫂本來很擔心我喝不習慣，一直問我要不要先喝試用包就好，
天曉得小諾言好愛這款媽媽奶粉，連打開蓋子都能夠聞到一股香氣 
我覺得小寶寶真的很厲害，自己會選擇需要的食物，
當媽的真的不要太任性，對寶寶好，其實也是對媽媽好唷！
《總覺得最任性的是小諾言XD》）
鈣片的選擇，
碳酸鈣（會與胃酸中和，易引起脹氣便秘，吸收率最高26%）、
乳酸鈣（不易引起便秘，含乳糖，最高34%）、
磷酸鈣（水溶性差，磷很多，抑制鈣吸收，最高28%）、
檸檬酸鈣（水溶性佳，不引起便秘，最高50%）
氨肌酸蜇合鈣（吸收率超好，最高可以95%，缺點是貴）
碳酸鈣是一般鈣片的成分（珊瑚鈣，珍貝鈣，挺立之類的），
其實最大的優點就是單價低，
所以初、中期可以吃這個慢慢累積骨本，
但是請注意維生素D的量，一般都是200IU，
這時候如果有補充「新寶納多」或「盼納補」會導致過量；
在鈣片選擇方面，可以選擇天然食品提煉的，吸收率會比較好，
可以不用選擇藥品的鈣片(挺)，
並且注意，鈣片內容只要單純的鈣+D就好了。
很多鈣片會加大豆異黃酮，這個請避免，
粹取的大豆異黃酮（濃度高，一般黃豆製品不用擔心，可以正常吃），
會使子宮輕微的收縮。
其實鈣片最好選擇「檸檬酸鈣」或是「氨肌酸蜇合鈣」，
因為只要一天一顆，吸收率高，不用像碳酸鈣要吃到一天兩顆或三顆，
（換算起來，氨肌酸蜇合鈣一顆=7-10顆碳酸鈣）
吃到這麼多顆，相對的也提高了脂溶性維生素的攝取量。
再來，買鈣片最好去大間一點的藥局（連鎖體系）買，
例如屈臣氏、丁丁藥局之類的，
因為市面上除了「挺立」之外（藥品），其餘都是食品，
食品的東西衛生署沒有規定食字號，所以很容易魚目混珠，
大間一點的藥局，比較怕死，品管比較好，因為一出事，整個體系都出事，
甚至你可以要求他們提出產品檢驗證明，因為食品的東西在台灣真的超亂的。
不過就我知道，有些有組織的藥局或賣場，在進口之前，
會主動的將所有進口的食品（營養補充品），
會將產品交給知名大學，或是醫院檢驗單位去作檢驗，當作品管依據。
所以總結─
連鎖體系藥局藥妝店、產地、製造商地址、進口商電話地址、產品檢驗證明，
以上雖然龜毛點，但是出錢的是大爺，要買東西的也是大爺，謹記之。
在國外，會建議4個月可以開始補充DHA（國外還蠻提倡這些孕婦營養補充品），
DHA可以促進胎兒腦部發育。
在選擇DHA時，除了產地，製造商，進口商，之類的標示清楚，
最好是通過重金屬檢驗（好一點的藥局有檢驗證明，可以要求看）。
因為重金屬污染容易沉積在魚的脂肪，
再來就是DHA和EPA比例，EPA越低越好，
因為EPA對心血管患者非常好，可以增加血液凝固所需的時間，
但是媽媽們應該不希望血液不易凝固，尤其在後期的時候，所以比例要注意，
我有聽過媽媽懷孕吃海豹油的，是不建議啦，海豹油EPA相當高。
（我本來對魚油一無所知，
是在小諾言3個半月大的時候，偶然得知這項營養品，
加上張醫師也說「可以開始吃了」，才開始服用。
買魚油的過程裡，
店員曾特別提醒我：「吃到小諾言8個月大以後就不要再吃了！」
問他為什麼，店員無法給我很明白的答案，
直到看了sonice0000的文章，我才知道原來魚油有「抗凝血」的作用。
雖然挑選魚油的時候，我已經特別注意「產地」這項要素，
大概就是某大洋的產品都避免掉，
不過仍是和嫂嫂討論之後，我才知道魚油還有動、植物性之分，
嫂嫂認為植物性魚油比較理想，但是價格就是會高了一點...）
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